עצירות בזמן דיאטה

במהלך השנים ישנה האטה טבעית בפעילות המיעיים ומתפתחת עצירות, במיוחד לאחר גיל 60. כאשר אנו עושים דיאטה יש להתחשב בכך ולא לגרום להחמרת המצב ולעצירות כרונית.
מצב של עצירות אינו מצב טוב ובריא לגוף ויש לדעת איך לטפל בו.
בכל מקרה של עצירות שאינה חד פעמית או שינויים אחרים בהרגלי היציאה, יש לגשת לרופא ולברר אם הדבר לא מעיד על בעייה רפואית כלשהי.
בזמן עצירות כדאי להקפיד יותר מתמיד על שתייה מרובה של 10,11,12 כוסות נוזל ביום, רצוי מים או משקה שקרוב למים ככל האפשר.
כדאי לאכול בצורה מסודרת בכל מספר שעות, להוסיף לתזונה סיבים, ירקות ודגנים מלאים.
כיום ישנם תכשירים שונים שעוזרים לאיטיות בפעילות המעי, אך יש להיוועץ ברופא כדי לא להזיק לפעילות הטבעית. תכשירים אלו כוללים בדרך כלל סיבים שונים, נמסים במים וקל להוסיף אותם לאוכל מדי יום. הם מגדילים את נפח הצואה ומשפרים תנועתיות המעי.
צריך להזהר מאוד מחומרים משלשלים, למשל תה הרזייה מסוגים שונים שכן הם עלולים לגרום לנזק וניוון פעולת המעיים.