עצות לדיאטה

עצות מהירות לירידה במשקל
קח את זה בקלות! אל תנסה לרדת מהר ובצורה קיצונית. ירידה איטית ומתונה במשקל היא הדרך לשמירה על דיאטה לאורך זמן.
נסה לא לחשוב על הדיאטה! אכול פחות, אכול יותר בריא, עשה קצת פעילות ספורטיבית והמשך בחייך כרגיל. אל תהיה 24 שעות סביב הדיאטה.
השתמש באמצעים פשוטים לשיפור המאזן הקלורי!
התחל לאכול מוצרים דלים יותר בקלוריות, מוצרי חלב עד 5% שומן, בשר דל שומן וחטיפים בריאים יותר. מתלבט בין המבורגר לבין חזה עוף על הגריל? סגל לעצמך ברירת מחדל והיא הזמנת המזון הדל יותר בקלוריות בכל מסעדה כשיקול עיקרי.
אל תהיה לא הגיוני! לטווח הארוך לא ניתן לשמור על דיאטת כסאח או דיאטה של 1000 קלוריות ביום. שומן הוא מרכיב חיוני לגוף, לרבות שומן ממקורות בריאים כגון שמן זית, אגוזים וכדומה.
שפר את צורת הבישול והמנע מטיגון בשמן עמוק. העדף תמיד אפייה או בישול במיקרוגל. אם אתה צריך להכין מזון כלשהו על ידי טיגון שקול שוב האם לאכול אותו או למצוא תחליף אחר משביע לא פחות.
שתה מים,
קל לשתות מים, הם בריאים, ממלאים את הקיבה ומפחיתים בתחושת הרעב.
שתה הרבה מים וקח איתך לכל מקום בקבוק מים קטן. ראית מתקן מים מינרלים בבנק, אצל חבר או בתור כלשהו? קח כוס ושתה!
אל תשתה מיצים ממותקים או תוססים עם הרבה קלוריות. תמיד שתה משקאות מופחתי סוכר ודיאטטים ורצוי מים.
אם תשמור על הכללים הפשוטים האלו יש לך סיכוי לרדת במשקל ללא מאמץ רב.