הקשר בין ספיגת ויטמינים לשומן
הקשר הקריטי בין ספיגת ויטמינים לשומן: כולנו מודעים לחשיבות של אכילת פירות וירקות, אך האם ידעתם כי כדי שהגוף יספוג בצורה מיטבית את הוויטמינים החיוניים המצויים בפירות ובירקות, הוא זקוק…
שתיית מים עוזרת לדיאטה
שתיית מים עוזרת לדיאטה בדרך כלל אנו לא שותים מספיק מים. שתיית מים עוזרת מאוד כאשר אנו עושים דיאטה. תחושת הצמא מתורגמת בטעות לתחושת רעב…
דיאטה מהירה
חדשות לבקרים שומעים על דיאטת פלא או דיאטת בזק שבה יורדים קילוגרמים רבים במשך ימים אחדים. אולם הדיאטות מסוג זה הן למעשה אינן דיאטה אלא צום במסווה של דיאטה. צום…
שתיית מים עוזרת לדיאטה
שתיית מים עוזרת לדיאטה בדרך כלל אנו לא שותים מספיק מים. שתיית מים עוזרת מאוד כאשר אנו עושים דיאטה. תחושת הצמא מתורגמת בטעות לתחושת רעב ואנו אוכלים במקום לשתות. משקה…
אנורקסיה
בגיל 30 מצאתי את עצמי נאבקת באנורקסיה. זו הייתה ירידה הדרגתית בתזונה נכונה והתדרדרות לאובססיה להיות רזה, ולפני שידעתי זאת, נקלעתי למעגל של אכילה מגבילה ופעילות גופנית מוגזמת. הייתי שקועה…
איך ירדתי 20 קילו בשנה בלי ספורט
הכל התחיל לפני שנה, כשהבנתי שהמשקל העודף לא בריא וגם מכוער. את עצמי. תמיד היה לי קצת עודף משקל, אבל עם השנים, הקילוגרמים התגנבו לאט לאט. בגיל 40 מצאתי את…
האם חרובים טובים לדיאטה?
חרובים הם סוג של קטניות (וקרובי משפחה של האפונה) המשמשות לרוב כתחליף לשוקולד. הם עשירים בסיבים, חלבון ונוגדי חמצון, והם גם מתוקים באופן טבעי ודלים בשומן. לחרובים יש מספר יתרונות…
דיאטה – אין קיצורי דרך
גם כיום, בעידן המידע החופשי והזמין, קיימים מיתוסים רבים וטעויות בסיסיות לגבי דיאטה, הרזייה, מהות הדיאטה, חשיבות השומן ותרופות לדיאטה. אנשים רבים המבקשים לרדת המשקל נוקטים בדרכים שגויות לדיאטה, מנסים…
תפריט דיאטה לדוגמה לשבוע
לפניכם תפריט לדוגמה לשבוע הכולל מגוון מרכיבים בריאים הנפוצים בישראל: יוֹם רִאשׁוֹן: ארוחת בוקר: חביתה עם תרד, עגבנייה וגבינת פטה ארוחת צהריים: פיתה מדגנים מלאים ברוטב פלאפל וטחינה ארוחת ערב:…
10 עצות לדיאטה
אכלו חלבון בכל ארוחה: חלבון יכול לעזור לך להרגיש שובע והרגשת מלאות והועיל בתוכנית ההרזיה שלך. מקורות טובים לחלבון כוללים בשר רזה, עופות, דגים, שעועית וטופו. הגבילו סוכרים למינהם: סוכרים…
תגובות אחרונות