ב 20 השנה האחרונות מסתבר שיש חוסר בויטמין D אצל 70% מהילדים. למרות שיש בישראל הרבה שמש שחשובה ביצירת ויטמין D הילדים אינם נחשפים אליה מספיק. הם יושבים מול הטלוויזיה והמחשב, לא יוצאים החוצה ואם כן יוצאים הם מוגנים מהשמש עם כובע או מקפידים להיות בצל. יש חשיבות וצריך להמנע מחשיפה לשמש אך יש לדעת...
יום שישי הינו יום חגיגי. כל המשפחה נפגשת לארוחה כבדה, העוגות מחכות לשעת הקינוח והפיצוחים על השולחן. אך האם יום שישי חשוב יותר מהבריאות שלך? כאשר אנו אוכלים עוגות, בורקסים ופיצוחים שונים בכמות רבה, אנו מזיקים בבירור לבריאותנו וגורמים להשמנת יתר. יום שישי צריך להיות חגיגי ומיוחד, אך
במהלך השנים ישנה האטה טבעית בפעילות המיעיים ומתפתחת עצירות, במיוחד לאחר גיל 60. כאשר אנו עושים דיאטה יש להתחשב בכך ולא לגרום להחמרת המצב ולעצירות כרונית. מצב של עצירות אינו מצב טוב ובריא לגוף ויש לדעת איך לטפל בו. בכל מקרה של עצירות שאינה חד פעמית או שינויים אחרים בהרגלי היציאה, יש לגשת לרופא ולברר...
השמנת יתר היא תופעה המתפתחת עקב מספר סיבות ולא כפי שחשבו בעבר רק עקב אכילה מופרזת. נכון שיש חשיבות לכמות האוכל וטיבו, אך סיבות שונות משפיעות על מאזן האנרגיה הזה וחשובות לבריאות. ככל שיש יותר סיבות וגורמים להשמנת יתר כך יש יותר אפשרויות לטפל בהן. הסיבות להשמנת יתר הן: חוסר פעילות גופנית או אירובית ארוחות...
ירידה במשקל למטרת שמירה על הבריאות היא ירידה בהיקפים. כאשר אנו עושים דיאטה אנו מודדים את ההתקדמות בירידה במשקל על ידי כך שאנו עולים על המשקל, בודקים אם ירדנו או עלינו במשקל הכולל ולפי כך מודדים את הצלחת או כשלון הדיאטה. אולם דיאטה המיועדת לשיפור הבריאות שלנו אינה דווקא דיאטה הנמדדת לפי המשקל שלנו. המדד...
השמנת יתר היא תופעה המתפתחת עקב מספר סיבות ולא כפי שחשבו בעבר רק עקב אכילה מופרזת. נכון שיש חשיבות לכמות האוכל וטיבו, אך סיבות שונות משפיעוןת על מאזן האנרגיה הזה וחשובות לבריאות. ככל שיש יותר סיבות וגורמים להשמנת יתר כך יש יותר אפשרויות לטפל בהןץ הסיבות להשמנת יתר הן: חוסר פעילות גופנית או אירובית ארוחות...
השמנת יתר אינה רק בעיה של מראה חיצוני. השמנת יתר מראה על בעיה בריאותית חמורה שהולכת ומחמירה עם העלייה במשקל. את תוצאות השמנת היתר רואים במראה החיצוני אך למעשה ההשמנה עצמה הינה הצטברות של שומן בכלי הדם, בצפק הבטן ובאברים הפנימיים. מה עלולה לגרום השמנת יתר: עייפות מופרזת כאבי פרקים כאבי שרירים סוכרת הצטברות כולסטרול...
כדאי להעלות את רמת ה HDL שבדם לשם שמירה על הבריאות. איך מעלים את רמת ה HDL? מבצעים פעילות גופנית מתונה, הליכה של 30-40 דקות ביום, נוסעים על אופניים, מבצעים פעילות אירובית 5 פעמים בשבוע ו
חישוב מדד BMI לפי משקל וגובה בי.אם.אי BMI הינו מדד רפואי המאפשר לסווג את היחס בין גובה למשקל לפי קטגורויות שונות. חישוב BMI נעשה על ידי משקל הגוף בקילוגרם לחלק לגובה במטרים בריבוע. למשל: 80 ק"ג ומטר שמונים נותנים 80 חלקי (1.8 כפול 1.8) שזה 80 חלקי והתוצאה היא: כיום ניתן למצוא ברשת מחשבוני BMI...
ניתוח שאיבת שומן עשוי להכניס את מבצע הניתוח לדרך חדשה ולתזונה נכונה, אולם הוא אינו ניתוח להרזייה או לדיאטה קלה! חייבים לדעת שאחרי ניתוח שאיבת שומן יש צורך בשמירה על תפריט מאוזן ודיאטה קפדנית. אין צורך בדיאטה חריפה, קיצונית ולא בריאה, אלא בדיאטה נכונה, המותאמת אישית לצרכיך ושומרת מפני עליית משקל. אם לא שומרים על...
