חלב בדיאטה

מי שסובל מהשמנת יתר יתכן שסובל גם מחוסר מודעות לערכים הקלוריים של מוצרים שונים. כך גם לגבי החלב. כוס חלב אמורה להחשב כאוכל ולא כמשקה כאשר אנו עושים דיאטה מבוקרת ובודקים את ערכי המזון שאנו אוכלים.
אם נשתנה הרבה חלק משמע צרכנו הרבה פחמימות, שומנים ועוד.
לכן כדאי להגביל את כמות החלב ליום ולדעת שיש לו ערך קלורי שאי אפשר להתעלם ממנו. כדאי לשתות כחצי עד ¾ כוס חלב ביום- כולל בקפה.
בבית קפה כדאי להזמין אמריקנו ולא קפה הפוך או קפוצ'ינו. ההבדל ביניהם הוא שקפה הפוך עשוי על גבי חלב ואילו אמריקנו מתבסס על מים חמים. מוסיפים לבד מעט חלב חם (מבקשים בצד) ומשפרים מאוד את מצב הדיאטה.