ספורט, פעילות גופנית
הנושא הזה מהווה מוקש בהרבה דיאטות. הרבה אנשים שסובלים מעודף משקל או השמנה, או סתם מעוניינים לרזות כמה קילוגרמים, נרתעים מפעילות גופנית, ועושים הרבה (אם לא הכל) כדי להתחמק מספורט כלשהו, גם במחיר של דיאטה חמורה יותר וויתורים נוספים, שלעתים נראים כויתורים קלים יותר במבט ראשון, אך לרוב אינם כה פשוטים כפי שנדמה היה לפני כן. הרעיון מאחורי פעילות גופנית הוא ברור – במקום להיות פאסיביים ולרזות בדרך של צמצום הקלוריות הנכנסות לגוף, פעילות גופנית גורמת לשריפת קלוריות אקטיבית, מה שמגביר את חסכון הקלוריות היומי ויכול לסייע בהאצת הירידה במשקל.
והפרס יכול להתבא בכמה אופנים : או שהירידה הפוטנציאלית במשקל יכולה להיות מהירה יותר, או שלחילופין, ניתן יהיה להוסיף מזונות טעימים ולהישאר עם אותו מאזן קלורי ! מה שכול להיות חשוב ביותר עבור מי שהרעב מציק לו או למי שמרגיש שחסר לו פינוק כדי לעבור את הדיאטה בהצלחה. אך כיצד מי ש"שונא ספורט" יכול להתגבר על משוכה זו ? אחרי עבודה עצמית אמיתית, והרבה כח הרצון, השלב הראשון החשוב הוא לבחור את סוג הפעילות הגופנית. בהתחלה אין להעמיס על עצמכם פעילויות שעם קצת מחשבה תוכלו לומר בעצמכם שלא תתמידו בהם. אם אתם שונאים ריצה, חדר כושר או משהו כזה – אל תתחילו בדרך זו. נסו לחשוב על פעילות גופנית שלא תדרוש ממכם להתאמץ באופן מוגזם כדי להגיע אליה – או בעצם, לרצות להגיע אליה. גם קושי מבחינת שעות פעילות (כמו למשל חוג בשעות הערב כשאתם כבר עייפים אחרי יום עבודה) הוא שיקול חשוב במיוחד. אוהבים לשכשך בבריכה ? תהפכו את הפעילות הזו למשהו קצת יותר פרודוקטיבי, עם שתיים שלוש בריכות כחלק מתוכנית ההרזיה. מסוגלים ליהנות מאופניים ? אז אפשר אולי לקפוץ איתם לחבר קרוב, לסידורים או אפילו לעבודה אם זה לא דורש מאמץ בלתי הגיוני, וזה לא אומר שישר צריך להירשם לחוג ספינינג… נהנים לרקוד ? גם ריקוד יכול להיות חלק מתוכנית ההרזיה, רק שחשוב להתמיד בו.לפעמים אפשר להתחיל בחוג פשוט שלא דורש מאמץ, כמו יוגה או טאי צ'י, ומשם להתקדם. וכן הלאה. ובקיצור, נסו למצוא פעילות מהנה, שמשתלבת טוב בלו"ז שלכם, אינה גוררת אתכם למאצמים מיוחדי מבחינה "לוגיסטית" וכספית ומתאימה לכושר שלכם.