צמצום הקפים למטרה בריאותית

ירידה במשקל למטרת שמירה על הבריאות היא ירידה בהיקפים.
כאשר אנו עושים דיאטה אנו מודדים את ההתקדמות בירידה במשקל על ידי כך שאנו עולים על המשקל, בודקים אם ירדנו או עלינו במשקל הכולל ולפי כך מודדים את הצלחת או כשלון הדיאטה.
אולם דיאטה המיועדת לשיפור הבריאות שלנו אינה דווקא דיאטה הנמדדת לפי המשקל שלנו. המדד החשוב יותר מבחינה בריאות הוא ההיקף שלנו והיקף הבטן. הדיאטה צריכה להשפיע על ההיקף שלנו ולהראות שיש ירידה בהשמנה הבטנית.
חשוב מאוד לרדת במשקל אבל חשוב יותר לרדת בהיקף.
אם מורידים בהיקף ובנוסף מורידים את רמת הטרגליצרידים הדבר משפיע ישירות על בריאותנו וסביר שהשילוב יגרום לנו להאריך חיים בממוצא יותר ממי שסובל משומנים והיקפים גבוהים.
היקף גבוה ושומנים בדם מהווים מדד משמעותי להתפתחות סוכרת.
כדי לצמצם היקפים ולרדת במש
קל צריך לעשות מספר שינויים הקשורים בתזונה ולנהל נכון את צריכת המזון. הדבר אינו כרוך במאמץ קשה אלא בישום עצות קלות יחסית ובכך נחדה התפתחות סוכרת ומחלות לב.