תגובות אחרונות

    תפריט דיאטה לדוגמה לשבוע

    לפניכם תפריט לדוגמה לשבוע הכולל מגוון מרכיבים בריאים הנפוצים בישראל:

    יוֹם רִאשׁוֹן:

    ארוחת בוקר: חביתה עם תרד, עגבנייה וגבינת פטה
    ארוחת צהריים: פיתה מדגנים מלאים ברוטב פלאפל וטחינה
    ארוחת ערב: עוף בגריל עם ירקות שורש צלויים וקינואה

    יוֹם שֵׁנִי:

    ארוחת בוקר: טוסט מדגנים מלאים עם אבוקדו וביצה קשה
    ארוחת צהריים: סלט קינואה ועדשים עם ירקות צלויים
    ארוחת ערב: עוף בגריל עם בטטה צלויה וברוקולי מאודה

    יוֹם שְׁלִישִׁי:

    ארוחת בוקר: שיבולת שועל ללילה עם יוגורט יווני ופירות יער מעורבים
    ארוחת צהריים: פיתה מדגנים מלאים עם חומוס, עגבנייה ומלפפון
    ארוחת ערב: סלמון אפוי עם אספרגוס צלוי ואורז חום

    יום רביעי:

    ארוחת בוקר: דגני בוקר מלאים עם חלב ובננה
    ארוחת צהריים: עטיפת הודו וירקות עם לחם דגנים מלאים
    ארוחת ערב: ירקות צלויים וטופו מוקפצים עם אורז חום

    יוֹם חֲמִישִׁי:

    ארוחת בוקר: ביצים מקושקשות עם טוסט דגנים מלאים ופירות
    ארוחת צהריים: סלט שעועית ודגנים מעורב עם עוף בגריל
    ארוחת ערב: פסטה מחיטה מלאה ברוטב קל לבחירתכם וברוקולי מאודה

    יוֹם שִׁישִׁי:

    ארוחת בוקר: יוגורט יווני עם אגוזים ודבש
    ארוחת צהריים: שיפודי עוף וירקות בגריל עם קינואה
    ארוחת ערב: בטטה אפויה עם שעועית שחורה, סלסה ואבוקדו

    יום שבת:

    ארוחת בוקר: וופלים מדגנים מלאים עם פירות ויוגורט
    ארוחת צהריים: טאבולה עם טלה בגריל
    ארוחת ערב: ירקות בגריל ושרימפס עם אורז חום

    תפריט זה כולל מגוון של דגנים מלאים, חלבונים, פירות, ירקות ושומנים בריאים לתמיכה בתזונה מאוזנת ומזינה.

    כתיבת תגובה

    האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *