תגובות אחרונות

    שיפור רמת ה HDL בדם

    כדאי להעלות את רמת ה HDL שבדם לשם שמירה על הבריאות.
    איך מעלים את רמת ה HDL? מבצעים פעילות גופנית מתונה, הליכה של 30-40 דקות ביום, נוסעים על אופניים, מבצעים פעילות אירובית 5 פעמים בשבוע וכדומה.
    למטרת שיפור רמת הHDL צריך פעילות מתונה ולאו דווקא אימוני ספורט קשים, ריצת מרתון או התמכרות לחדר כושר.
    מה אוכלים כדי להעלות את רכיב ה HDL שבדם?
    ניתן לאכול ולשלב במזון 2-3 כפות של שמן זית. למרות שלשמן יש ערך קלורי גבוה, שמן הזית חיוני לפעילות תקינה של מאזן האנרגיה בגוף, והוא חשוב בתזונה נכונה ובריאה.
    אכילת ביצה אחת ביום או שתיית מעט יין אדום עשויים לשפר גם כן את רמת ה HDL, אך יש להיוועץ ברופא בהתאם למקרה האישי שלך.

    בנוסף, צריך להקפיד ולהפחית בצריכת הסוכר. מקובל שרמת הסוכר בדם צריכה להיות פחות מ-100.
    חשוב לדעת שנזק הנגרם מעודף סוכר הוא נזק מצטבר ויש להתייחס לכך ברצינות! צריך להתייחס אל סוכר כאל רעל לגוף ולהמנע ככל האפשר מצריכת סוכר מיותרת.

    כתיבת תגובה

    האימייל לא יוצג באתר.