תגובות אחרונות

    החלטתי לרדת במשקל- אבל הוזמנתי לחתונה..

    החלטתי ואני נחוש לרדת במשקל, אבל שבועיים אחרי הוזמנתי לחתונה מפוארת.. אז מה עושים? איך שומרים על דיאטה במהלך ארוע רב מאכלים, קינוחים ואלכוהול?

    אם רוצים לשמור על השפיות, ועל המוטיבציה, חייבים לאפשר לעצמך לאכול קצת יותר במהלך הארוע. אפשר לאכול 1000 עד 1500 קלוריות ולא יקרה שום דבר. בתקופה בה לא הייתי בדיאטה והייתי אוכל בלי חשבון, אני בטוח שבארוע כזה הייתי אוכל כ 3000 עד 4000 קלוריות בלי כל בעיה.

    החישוב פשוט: קינוח 200 קלוריות- כפול 5-10 שזה.. ועוד מנה עיקרית 400-600 קלוריות כפול 2-3 ועוד תוספות, סלטים, לחם והכל עם שמן זית, חמאה ורטבים… ואלכוהול: 50-100 קלוריות ל 100 מ"ל, בכל כוס יש 100-200 קלוריות כפול תחשבו לבד..

    מה עשיתי בחתונה הזו כדי לשמור על הדיאטה:

    לפני הארוע אכלתי מעט יחסית בבוקר ובצהרים. כריך לחם קל עם פסטרמה- פעמיים ושתיתי הרבה קפה, כרגיל, ללא סוכר ועם מעט חלב.

    1. בארוע- לא נגעתי בלחם בכלל.
    2. התמקדתי במשהו משביע. בדקתי מה המנות העיקריות ובחרתי את הפחות משמינות והיותר משביעות (סטייק- משביע וממלא)
    3. לא לקחתי כמעט תוספות, אולי תפוח אדמה אחד וקצת שעועית.
    4. בכל פעם שמלצר עם מגש הציע לי משהו, סירבתי בנימוס, בלי שבדקתי בכלל על מה מדובר.
    5. לא מילאתי את הצלחת- שמתי מנה אחת ויותר מאוחר לקחתי נוספת.
    6. לא שמתי בצלחת שום דבר שאינו חיוני.
    7. שתיתי דיאט קולה ומים מוגזים סן פלגרינו.
    8. לא הרשתי לאחרים להביא לי שום דבר.
    9. לא נגעתי בקינוחים שיש בהם רטבים עשירים ומתוקים.
    10. אכלתי 2 קינוחים קטנים בטעם שוקולד – וזהו.
    11. על הבר לא נגעת בזיתים, בסוכריות החמוצות או בממתקים.
    12. אכלתי אבטיח, קצת סברס אבל לא נגעתי בענבים שהם פצצת קלוריות.
    13. לא הגזמתי עם אלכוהול (מפסיק לשתות כשעתיים לפני תום הארוע)
    14. נשארתי בגישה רגועה: לא חייב לטעום מכל דבר, ההנאה הרגעית לא חשובה אלא המטרה של ירידה במשקל, שום דבר לא בורח, אוכל טוב יש בכל מקום, נאכל עכשיו קצת כדי לא להיות רעבים וזה מספיק בהחלט.
    15. נתתי לעצמי עידודים על האכילה המבוקרת והמתונה .
    16. החלטתי להפסיק לאכול לגמרי אחרי שעה מסוימת- וזהו.
    17. בבית- הלכתי לישון ולא עברתי דרך המקרר.

    בהצלחה! יש לכם עצות נוספות איך לא להשמין בארועים? שתפו אותנו!

    כתיבת תגובה

    האימייל לא יוצג באתר.