דיאטה ופעילות גופנית

פעילות גופנית

הוספת פעילות גופנית לתפריט היומי היא המפתח האמיתי והחיוני להפחתה במשקל.
למעשה, ניתן להמשיך באותו תפריט שאנו צורכים מידי יום, ולהוסיף פעילות גופנית שתאפשר ירידה במשקל. עם זאת, השגת תוצאות מיטביות מחייבת תפריט בריא ומאוזן הכולל חלבונים, ירקות, ויטמינים וכולי, לצד פעילות גופנית מתאימה ומאוזנת כמו פעילות אירובית, הליכה מהירה ועוד.

פעילות גופנית הנה בעלת יתרונות רבים.

פעילות גופנית גורמת לשריפה של אנרגיה ( קלוריות ) ועל ידי כך לשריפה של שומנים בגופנו.
פעילות גופנית מגדילה את מסת השריר בגופנו.

פעילות גופנית תורמת לחיזוק המערכת החיסונית, ולייעול ושיפור מערכות גופנו כולל מערכת העיכול וחילוף החומרים.
פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח ותורמת להגברת שביעות הרצון מגופנו ולחיזוק הביטחון העצמי.
על מנת להגדיל את סיכויי ההצלחה לירידה במשקל ולהפחתה של עודפי השומן, נכון ורצוי לעסוק בפעילות גופנית מגוונת. מצד אחד, פעילות אירובית מגוונת שבמהלכה שורפים אנרגיה או קלוריות. מצד שני, תרגילי כוח המשמרים את השרירים ואת חילוף החומרים.
מכל מקום, פעילות גופנית צריכה להיות מותאמת למתאמן, לאורח חייו ולבריאותו, וחייבת להיעשות בתיאום ולפי המלצה של יועצים מקצועיים מתאימים ולאחר בדיקה רפואית הולמת.
פעילות גופנית גורמת להתרחבות איטית של כל הדם ולהובלת יתר חמצן אל אברי הגוף. לכן פעילות גופנית וספורט יעילים בהורדת לחץ דם מעבר לערכם החיוני בשיפור סיבולת לב-ריאה ובשריפת שומנים.